5 drobností, které vás udělají šťastnějšími. A nic nestojí

Cassie Holmes je americká psycholožka, která se věnuje výzkumu vnímání času a štěstí. Možná ji znáte jako autorku knihy Šťastnější (Happier Hour). Právě v ní zmiňuje, že větší množství volného času spokojenost nezaručí. Záleží na tom, jak se svým časem nakládáte.

1. Mějte kontrolu nad svým časem i financemi

Zkuste si dát týdenní výzvu. Sledujte, kam mizí váš čas a vaše peníze. Nehodnoťte, jen si všímejte. Kolik hodin věnujete práci, sociálním sítím, rodině, nákupům? A kolik peněz padne na věci, které vám dělají upřímnou radost? Pokud máte například účet u České spořitelny, pár kliknutí vám ukáže, za co utrácíte. Kam mizí váš čas, bohužel nezměří – to je na vás. Výsledky vás možná nasměrují ke spokojenějšímu životu.

2. Věnujte čas lidem, které máte rádi

Nic nepřináší větší štěstí než kvalitní a naplněné vztahy. Kolik času trávíte s lidmi, na kterých vám opravdu záleží? Každý den si na ně vědomě vyhraďte pár minut. Krátký telefonát, společný oběd, chvilka na lavičce v parku. Nejde o nic zásadního. A přitom můžete získat to nejcennější.

3. Hýbejte se každý den

Drží se vás špatná nálada? Pojďte ji rozhýbat. Svižná chůze, jóga, tanec. Počítá se všechno, co vás baví. Tělo během chvilky zaplaví endorfiny a s nimi přichází i pocit štěstí. Tento bod si přímo říká o další výzvu. Zkuste se celý týden hýbat alespoň třicet minut denně. A sledujte, co to s vámi udělá.

4. Vzdělávejte se

A teď pojďme rozhýbat mozek. I on potřebuje pravidelný trénink. Nemusíte hned podávat přihlášku na vysokou školu. Každý den se jen o trochu posuňte. Jak? Inspirativním článkem, krátkým videem, zajímavým podcastem. Nebo pár stránkami z kvalitní knihy. Třeba z té od Cassie Holmes. Vytvořte si nový návyk, který váš život příjemně a nenápadně obohatí.

5. Myslete na ostatní

Někdy jde jen o maličkosti. Nabídnout místo v autobuse, usmát se na sousedku, vyslechnout kolegu. Když někomu zlepšíte den, zlepšíte ho i sami sobě. Ten pocit určitě znáte. Zažili jste ho. Velká gesta nejsou potřeba, stačí ta malá. I ta mají sílu probudit štěstí – ve vás i v ostatních.

Vyberte si jednu věc z našeho seznamu a zařaďte ji do svého dne. A pak do druhého. A do dalšího. Sledujte, co se začne dít. Možná nic zvláštního. Ale možná zjistíte, že je váš život najednou lepší. A tak trochu šťastnější.